脚扭伤了可以吃些具有活血化瘀的作用的食物比如山药，田七等食物，另外就是维生素丰富的蔬菜和水果利于组织的修复，脚扭伤如果肿胀较为明显，不除外骨裂或者说撕脱性骨折的可能性，这种情况可以考虑做一个局部的X片，必要时CT检查。如果是骨裂等静养休息的时间就更长，需要三个月左右。如果一般的扭伤韧带损伤，三周左右就基本上恢复了。