根据人体生物钟的一些原理，身体的适应能力及体力的情况来看。一般是下午接近傍晚的时候是最好的时间，这个时间是体力最充沛，活动性最强，协调性最强的时候，所以说这个时候锻炼更有助于肺活量的增加，更有助于身体的健康。在这个时间里体温温暖，体力充沛，心率平稳，血压较低，所以是最适合运动的时候。而早上身体调整还不是很平稳，不适合这种剧烈运动。