筋骨出现了疼痛，首先要明确是什么原因导致的。如果受到外伤导致的话，比如扭伤重物撞击。需要积极的完善检查，明确一下有没有骨折以及损伤的具体程度，具有手术指征是需要进行手术治疗的，保守治疗主要是多注意休息，使用一些消炎镇痛药物对症治疗。也有可能是长时间的剧烈运动所导致的，局部的软组织的慢性劳损，多注意休息，热敷烫洗。口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠。运动之前充分热身。运动的场地避免过于僵硬。