月经前后腰酸是较为常见的不适症状，要快速缓解月经期间腰酸，可以采用一些传统中医理疗方法，如使用热奄包热敷腰部，若没有热奄包可使用热毛巾或热水袋、电热宝等替代。热敷部位选择酸痛点和腰阳关、命门等穴位处，热敷10分钟左右便可见效。此外也可以让身边的人帮忙按摩，双手搓热掌心后分别贴于后腰部，左右反复擦摩直到局部皮温升高，还可使用手掌按摩腰椎两侧肌肉。若有条件，还可以尝试针灸治疗，同样能够很快缓解腰酸不适。