可以吃更富含胶原蛋白的食物，比如猪皮，猪蹄和甲鱼都可以，这些相对脂肪含量很少，还可以吃富含硫酸软骨素的食物。硫酸软骨素是皮肤的重要组成部分。它存在于真皮的弹性纤维中。在没有这种元素的情况下，皮肤会失去弹性和皱纹。鸡皮有丰富的软骨素。适当补充核酸可使皮肤光滑细腻。富含核酸的食物包括鱼，虾，动物肝脏，酵母，蘑菇，真菌和花粉。