促进身高发育最主要的就是适当的运动，多运动可以使新陈代谢的速度增快，可以促进骨骼细胞的分裂，促进成骨细胞的分裂，促进生长激素的分泌，有助于身高的增加。养成一个良好的饮食习惯，多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。平时生活习惯一定要规律的，需要早睡早起，晚上生长激素分泌是最高峰的时候，如果睡得比较晚，就会使生长激素分泌的数量明显的减少。