肚子上发生赘肉一般和久坐、运动量少，饮食方面与油腻食物摄入太多有很大的关系如果是已婚女性的话，和妊娠后腹部赘肉形成关系密切。如果要减掉肚子上的赘肉，必须要控制饮食，以清淡饮食为主。运动方法主要包括仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，快步走等。女性患者选瑜伽减赘肉方法是不错的选择，但是这种方法一般需要专业老师的指导，以免发生关节的损伤。男生患者可以选择仰卧起坐或者是俯卧撑来减肉。老年人如果行走比较方便的话，可以选择快走方式。