睡不着觉怎么饮食
失眠的患者建议规律饮食,不可暴饮暴食,禁烟,不可过量饮酒,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等兴奋大脑的食物,睡前不宜过饱饮食,饮食宜清淡,,少食辛辣刺激、油腻的食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,尤其是多吃含维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物,如牛奶、香蕉等,多吃些桂圆、红枣、小米粥等食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。