首先要有每天按时排便的习惯，一般来说早上起来后喝一杯温开水，大约250毫升，也可以放一些蜂蜜，这样能够促进肠道蠕动，有助于排便。此外，多喝水也是缓解大便干硬的简便方法；多吃富含纤维素的蔬菜，比如韭菜、芹菜，有利于肠道运动，也促进排便；有些具有润肠通便的水果，比如香蕉、火龙果。实在解不出来，可以吃的乳果糖，或者用开塞露通便。