缩肛运动又叫做提肛运动，这个动作有利于肛门部位的保健，有一定的治疗意义，经常联系提肛运动可以增强肛门括约肌收缩力，减轻痔疮出血和脱出的情况，促进局部的血液循环，减轻疼痛，使排便通畅。方法是:收缩肛门五秒，在舒张肛门五秒，受损失深吸气，舒张时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次。在任何姿势、任何体位下都可以进行。