平板支撑是类似于进行俯卧撑动作的肌肉锻炼的方法。能够有效的锻炼腹部的肌肉。能够有效的促进心脏的射血功能，改善心脏的功能。进行这种锻炼的时候肺活量也会明显的增大。进行这种锻炼，能够有效的减少背部的受伤，增强身体背部以及腹部的肌肉，减少了脊柱的压力。对于背阔肌的肌肉力量能够有很大的加强。能够有效的塑造腰部，腹部，臀部的线条。