木耳中含有丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁等物质，能为孕妇提供丰富的营养支持，还能缓解孕妇贫血的症状，另外其中含有丰富的膳食纤维，也可以有一定的润肠通便的作用，因此是可以食用的。但是，由于木耳偏于寒凉，而且还有一定的活血的作用，食用过多会增加流产的发生率，营养母体和胎儿的健康。因此，吃木耳要坚持适量，不易过多。