脚扭伤后，如果出现足背的轻度肿胀，可以先冷敷，一般应用冷毛巾冷敷，半小时后拿开间隔10分钟后再冷敷。48小时以后改热敷，观察一周看看，如果肿胀消退明显，不用特殊处理，如果肿胀不见轻，建议去医院拍片检查除外有骨折，如果拍片没有骨折建议石膏固定3周，然后再拆除石膏，进行功能锻炼，这期间。可以口服跌打损伤药物，伤科跌打胶囊3片，每日3次。