经期饮食饮食多吃些富含维生素和优质蛋白的食物，比如当季节的新鲜水果蔬菜，如莴笋、西红柿、卷心菜、白菜、苹果、香蕉、无花果、圣女果等。同时鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类食物都富含优质蛋白，有助于提高机体免疫力，避免因为出血引起女性虚弱的现象。同时生冷寒凉辛辣刺激的食物尽量避免，烟酒浓茶也应该避免。可以用生姜熬水冲服红糖喝、或者是枸杞大枣泡水喝。