足跟痛患者行走困难，很多患者病程较长，影响日常工作和生活，因此应当重视对足跟痛的积极预防和保健。由于本病相当大的一部分是由于劳累过度、体重骤增、鞋子不适等原因引起，所有本病是可以预防的。建议通过以下方式进行预防。1适当运动。慢跑、散步、骑车等，保持足跟部关节、韧带良好的弹性和韧性。2长饮奶茶，多晒太阳，喝牛奶可以补充人体钙的不足，从而有效预防骨质疏松。3足部保健。盘腿而坐，以手掌推脚底板，从跟后向较脏方向推按，次数一般在50次左右，每天用温水泡脚，保持足部良好的血液循环。