一般来讲大姨妈可以适当苹果。苹果是日常生活中比较常见的一种健康水果，但部分有痛经的妇女，或者消化能力比较弱的妇女，月经期间，尽量不要吃水果，有时会加重痛经，有时会引起恶心，腹痛，腹泻等消化不良症状。所以具体是能否吃苹果，个人根据自身的身体情况，适当安排就可以了。经期的饮食从日常饮食习惯差不多，除了忌食饮食辛辣生冷，注意均衡营养就好了。