如果是单纯长期失眠，立竿见影的办法就是药物，药物主要包括非苯二氮卓类药物（佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等）、苯二氮卓类药物（阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等）、抗抑郁药物（米氮平、曲唑酮、多虑平、阿米替林等）、抗精神病药（奥氮平、喹硫平等），具体药物选择医生会根据患者身体具体情况选择药物，除了上面的药物，睡眠习惯调整也非常重要，具体如下:1、想睡觉再上床，不要躺在床上等觉睡，越等越烦躁；2、躺在床上半小时睡不着就起床，做其他的事情；3、早上按时起床，不管前1晚睡了多长时间，哪怕是一夜没合眼，早上到点就起来，该干什么干什么；4、适度的运动，有氧运动，运动方式不限，适合自己就好！