有腰椎间盘这个需要考虑先做个腰部的磁共振检查看看病情的严重程度，如果病情不是很严重，应加强腰背肌训练，平时应定时伸腰、挺胸等运动，也可以倒着行走，可以配合使用宽的腰带。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。注意避免剧烈的运动，尽量不要长期反复的弯腰，负重，或者是久坐，久站等，可以考虑多卧床休息，多热敷和按摩，可以使用通络止痛膏，利于缓解腰部疼痛的现象。