脚扭伤后，如果肿胀明显，建议先冷敷，48小时以后改为热敷睡觉时抬高患肢，可以口服活血止痛药物如双伤科跌打胶囊四粒，一日3次观察一周看看，如果肿胀不减轻，建议去医院拍片复查除外一下是否有骨折，如果没有骨折建议。治疗给予患肢石膏托外固定，一般固定2-3周，固定期间可以热敷，2-3周后拆除石膏，建议穿旅游鞋或者穿1个高帮的鞋，戴护踝，多走平路，避免上下楼，近期避免剧烈运动