椎间盘膨出是椎间盘突出的最轻微的一种类型，常常是能够自愈的。最主要的就是要端正身体的姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意避免长时间坐立，还要避免弯腰，搬东西的时候要蹲下然后搬起来，避免弯腰搬东西。同时可以适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，硬板床休息，能使大部分的椎间盘膨出恢复到原来的位置。一般椎间盘膨出也不会产生明显的症状，多注意休息就可以了，继续观察。也可以适当的进行牵引一般也会能够回复到原来的正常位置的。