每个成年女性，每个月都会有那么几天是比较关键的就是月经期。那么在月经期的时候怎样更好的保护自己，尤其在饮食上，我们要注意，不要吃辛辣刺激性的食物。要吃以下的食物，选择容易消化营养丰富的新鲜蔬菜或者是水果，羊肉，鸡肉，红枣，牛奶，红糖等等，还可以吃香蕉，尤其对情绪不稳定的女性很有好处。另外因为内分泌的影响，可以吃一些鱼类来缓解情绪低落。