1.适当的多运动运动可以促进生长激素的分泌，促进成骨细胞的增长，对身高是大大有好处的。2.均衡的饮食，不能有偏食挑食的情况，肠道摄入营养素一定要均衡，特别是蛋白质，维生素和钙质，这些都是骨骼细胞生长发育所必需的元素。3.养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，生长激素在晚上分泌是最旺盛的，只有生长激素分泌的比较多，才会使身高增加的速度比较快。4.青春发育期的身高增长速度最快的时期，一定要抓住这个时机。