预防高血压，要从以下几个方面入手，第一，饮食方面，一定要清淡饮食为主，低盐低脂饮食，不要暴饮暴食，一日三餐尽量的规律，多吃一些粗纤维的食物，多吃一些蔬菜水果，补充维生素，第二，适当的锻炼身体，这个非常的重要，通过锻炼身体能够延缓动脉硬化的发展，增强血管的弹性，第三，一定要戒烟限酒，不要熬夜，改变不良的生活习惯，第四，心理平衡，不要经常的激动，焦虑，避免情绪的波动。