钙是人体所需的重要元素之一。补钙最经济安全有效的方法就是食补。含钙量高的食物有，奶类，豆制品，海产品，骨头汤，蔬菜等。平时的饮食一定要搭配得均衡，合理。牛奶中含有多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，能促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更容易吸收。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常晒晒阳光，可以促进人体维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。