根据中医理论来讲的话，上午或者中午的太阳升起后跑步最好，因为这个时候自然界的阳气是升达的，人体内的阳气也是逐渐向上向外的，人体内的阳气要顺应自然界的阳气，并且运动的时候阳气提升的会越快。但是早上不适合太过剧烈的运动，可以慢跑或者快走。如果中午有空的话最好中午进行运动，因为此时人体内的阳气到达了顶点。晚上不适合运动，晚上阳气要收敛收藏，如果运动的话会干扰人体的阳气，会导致阳不入阴，影响睡眠。所以运动要选择有太阳的时间。