脚的软组织损伤，首先要立即停止所进行的动作，同时可以进行间断性的冷敷，每次冷敷大约20分钟，每两个小时冷敷一次，间断冷敷1到2天，两天之后可以局部热敷，不要推拿按摩，最好完善检查排除一下有没有骨折以及软组织损伤的具体程度，具有手术指征的话进行手术治疗。如果保守治疗的话，可以积极的进行石膏固定3到4周的时间，让软组织的损伤的恢复有一个稳定的环境。消炎镇痛药物对症治疗，抬高患肢，避免过度下垂，3到4周之内不建议下床行走。