孕妇缺钙首先食补，平时多吃一些含钙高的食物。比如：牛奶含有丰富的钙质，氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，牛奶中的钙质容易吸收。奶酪，酸奶，奶片都是良好的钙来源。豆制品也是补钙的良品，平时多喝一些豆浆。虾皮，海带含钙量也很高。除了多吃高钙食品，还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收,平时可以适当吃鱼肝油，蛋黄，肝脏等含维生素D多的食物。平时要多晒太阳，有助于钙的吸收。