腰痛考虑长时间一个姿势导致的腰部肌肉痉挛，首先要注意休息，加强保暖，避免劳累、外伤、受凉，适当的进行功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，腰围固定，休息的时候拿下来，睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免弯腰久坐，口服消炎止痛药双氯酚酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，甘露醇脱水消肿治疗，不能减轻，排除腰椎间盘脱出症。