健身之后肌肉酸疼这种现象非常常见，尤其是第二天早上醒来之后，主要就是运动量过大，或者经常没有运动，一次进行运动之后也会导致这种情况。首先就是要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖避免受凉，使用一些消炎镇痛药物，对症治疗，对于局部的痛点可以进行封闭治疗，使用氟比洛芬巴布膏。端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免久坐久站。以后运动的时候，避免环境过于寒冷潮湿，逐渐的增加运动量。运动之前充分热身，循序渐进。