脚趾出现抽筋，首先考虑与缺钙和缺镁有关系，血液中钙离子浓度低容易引起肌肉痉挛，抽筋的时候要快速把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉并坚持一两分钟以上，并对抽筋部位和小腿肌肉进行热敷和反复的按摩。平时要多吃一些含钙量高的食物，多一些户外活动，经常晒晒太阳，同时可以口服迪巧钙片和维生素D。注意休息避免劳累，注意保温保暖，在运动前做好热身运动。