减少脂肪的运动有很多，主要是在做一些有氧的运动。比如慢跑，快走，游泳都可以减少脂肪，但是在活动以后，还需要适当的减少进食量，这样才能够达到一个能量负的平衡，患者的体重才能够减轻。如果运动以后进食过多的高热量的食物。体重有可能没有减轻反而会增加。所以在减肥的过程中，适当的减少进食量，以及进食一些高纤维的食物，对于减肥有很大的帮助。