通常情况下，在月经期间，一般推荐尽量多吃点新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含维生素C的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃等，有助于帮助抗氧化。月经期间还可以多吃点红枣、阿胶等补中气血的食物，有助于改善贫血现象以及月经期间出现的痛经等不适症状。在这段时间饮食上尽量以清淡为主，不要吃一些过于油腻，辛辣刺激性的食物，以免造成腹痛，腹泻的症状。