减肥的话尽量少吃含脂肪和淀粉多的食物，比如说肥肉或者是面条，米饭等等。可以多吃一些辅助的食物，比如说青菜水果，少吃糖。在蔬菜和水果当中，可以有饱腹感的有苹果，西瓜和西红柿，黄瓜等等，这些食物是可以多吃的，同时不会出现增肥的情况。尤其是晚上睡觉之前，尽量多吃一些水果蔬菜，不要吃主食，这样的话对减肥来说会有很大的帮助。