脚崴了之后，首先要停止所进行的任何的动作，然后可以进行间断性的冷敷，用干毛巾把冰块包裹起来之后，每两个小时冷敷一次，每次冷敷时间大约20分钟，受伤两天之内进行间断性的冷敷，有助于减少毛细血管的出血，使毛细血管闭塞，同时减轻肿胀减少水肿。受伤两天之后可以进行热敷，能够活血化瘀，促进血液循环减轻肿胀，不要推拿按摩，否则的话会使症状更加严重，抬高患肢，避免下垂，应用甘露醇注射液以及注射用七叶皂苷钠脱水消肿治疗。