骨质增生以后要注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，避免剧烈运动，同时还要加强保暖，避免受凉。骨质增生是人体为了适应长时间的运动，而产生的一种生理性的改变，常常见于活动量比较大的地方尤其是颈椎腰椎以及膝关节。肌腱肌肉附着在骨头上面，活动量大的话就会导致肌腱与骨头结合的地方局部出血，形成了微小的血肿，最后血肿机化形成骨刺。