如果是颈椎不好，第一时间要做好自我保护工作，就要平时不要长期换低头伏案工作，放放风筝或者仰望天空搜索星星，这种动作对预防颈椎病有一定的帮助。患有了颈椎病，平时可以佩戴颈托，目前有一种带充气的颈托，不仅能够确定要起到固定颈椎的作用，而且可以做牵引，效果不错。脖子不要受凉，受寒受风。平时在洗淋浴澡的时候，可以用比较温的热水喷头，喷洗脖子后侧，以改善局部血液循环，有疼痛症状时并口服消炎镇痛药，比如像芬必得胶囊之类的药物，或者口服颈复康颗粒。