颈椎病是长期不良姿势的基础上长出现的颈椎退行性病变，在日常生活中多加防范有助于颈椎病的预防和治疗。首先，应积极治疗咽喉部疾患，积极防治咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎、颈部的骨与软组织感染等，以免造成基本股肌张力降低、韧带松弛和椎节内外平衡失调，导致颈椎病的发生或症状加重。第二，要保持良好的睡眠体位，枕头不宜过高，保证脊柱的正常生理曲度。第三，避免头颈部外伤。第四，避免长期低头工作、打游戏、玩手机等。