钙和铁是不能够同时补充的，在补充钙的时候建议两个小时之后再补充铁元素。因为同时补充的话，二者的吸收具有竞争性，它会抑制钙的吸收。同时在补钙的时候，分多次补钙要比一次补钙要好得多。同时也在夜间补钙比较好，这个时候缺钙比较低同时胃肠道也容易吸收。在补钙的同时多补充一些维生素d，因为钙的吸收钙的调节都需要维生d的支持。补钙的时候也不要喝锌元素以及牛奶同时补。