黑木耳含有丰富的营养元素，如含有维生素B1、B2、胡萝卜素、烟酸等，黑木耳的含铁量极高，是食疗补血的佳品。孕妇吃木耳可以有效预防甚至缓解孕期贫血的症状，增强机体免疫力，补充胎儿的营养，促进胎儿的生长发育。但是黑木耳除了有补血的作用，还有活血化瘀的功效，所以孕早期不利于胚胎的稳固和生长，孕妇过量食用黑木耳可能会引起拉肚子，而拉肚子有引发流产的危险。所以建议要适量。