妊娠期需要均衡健康饮食。需要吃一些含蛋白质，钙，铁，锌，硒等微量元素及维生素丰富的食物。可以适当吃一些瘦肉，如牛肉，鸡肉，猪肉，吃一些鸡蛋。干果类，如核桃，大枣，花生等。可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果，草莓，圣女果，油麦菜，黄瓜，土豆，青椒，蘑菇等。可以喝一些牛奶。注意营养搭配均衡。尽量少吃辛辣油腻刺激性食物。