肠胀气可能是由于消化不良或者脾胃不和导致的，可以吃一些含膳食纤维丰富的食物。如芹菜，韭菜，菠菜，每天早晨起床后喝一杯白开水，可以补充身体所需的水分，还可以促进排便，多吃一些新鲜的水果，如香蕉，猕猴桃，橙子之类的。可以将双手搓热，放于腹部，按顺时针方向按摩，可以增加腹部的血液循环，促进肠道蠕动，促进排气，排便。