总是失眠睡不着怎么办
要想改善失眠，首先要保持心情舒畅，避免过度紧张，过度疲劳，压力过大，保持心态平衡。生活要有规律，按时起床，按时睡觉。同时要注意睡眠环境不能太嘈杂，室内光线不能太明亮，窗帘应该厚点，隔音好。多参加一些户外活动，提高身体素质，睡觉之前可以喝一杯牛奶，多吃一些水果，香蕉，橙子，橘子，多吃一些龙眼桂圆大枣粥。
