来月经时可以吃海带的，但也不要多吃，海带有丰富的营养物质，女性经期自身免疫力降低，吃海带可以增加机体免疫力，补充女性机体所需的能量，女性经期容易出现便秘等现象，吃海带可以缓解便秘，清理肠道，排毒养颜，经期女性因失血过多会加速衰老，吃海带可以延缓衰老，海带中含有丰富的铁元素，可以防止经期女性造成缺铁性贫血，脾胃虚寒的人尽量少吃海带，以免造成肠胃不适，注意经期保暖，避免受凉。