降三高食品有哪些
三高指的是高血脂,高血压和高血糖,降三高的食物有不少,其中效果较为明显的是燕麦,银耳,山药,玉米,荞麦。玉米含有丰富的饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量很高,可降低血液胆固醇浓度,对高血脂,高血压有预防和治疗作用。燕麦含有丰富的B族维生素和锌,对糖类和脂肪的代谢具有明显的调节作用。荞麦茶含有叶酸和芸豆苷,有降低人体血脂和胆固醇的作用,荞麦的膳食纤维也比较高,有一定的调节高血脂和高血糖的功效。