颈椎正常情况下是存在生理弯曲的，而且是向前弯曲，颈椎反弓就是颈椎正常的生理弯曲消失，变直甚至反向弯曲，一般多是平时姿势不正确引起。首先建议平时注意姿势，避免长时间低头或平躺看电视、玩手机等动作，时间不要超过一个小时，经常起身活动颈部，可做颈部环绕动作及仰头动作，并按摩颈部肌肉防止疲劳。睡觉时不要枕太高的枕头，可以在颈部后方垫一软垫，高约3-4㎝，保持头部轻度后仰位，一般坚持4-6个月就会好转的。