这种情况是因为失眠造成的，一般是由于精神过度紧张，压力太大，过度疲劳，思想负担过重，还有一些身体本身疾病引起的。可以通过平时的饮食来调整一下，晚上睡觉之前喝一杯牛奶；可以吃一些香蕉，橙子，橘子，苹果之类的水果；也可以吃一些核桃仁和黑芝麻，莲子桂圆小米粥；晚上睡觉之前听一些比较柔和的音乐，白天多参加一些户外活动提高体质。