引起失眠的有很多因素，比如精神紧张，焦虑，压力过大，生理上的疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃得过饱，或者食物不好消化，睡眠环境的改变。要想改善睡眠，就得学会给自己适当的减压，在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，在晚上睡觉之前，听一些比较柔和的音乐，使自己进行放松。睡前不应该过度玩手机，看电脑，不应该过度用眼。白天可以参加适合的运动，打篮球，打羽毛球等。