您说的这种情况不建议节食减肥，平时如果有肥胖建议您均衡饮食多吃蔬菜少吃含糖水果，多吃高蛋白的食物，避免服用高脂肪类的食物，避免服用烧烤食品饮料等，可以通过运动来调理，跑步运动需要循序渐进的加强运动强度来治疗，不建议你用药物减肥或者是节食减肥，平时也需要规律生活，避免熬夜，建议你可以通过跑步运动，跳绳，游泳，健身房等运动调理。