建议月经期间饮食结构要合理，要荤素搭配，种类丰富，少吃油炸或高脂肪食物，少吃辛辣刺激油腻食物。建议补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、无机盐、矿物质的蔬菜。如白菜、油麦菜、生菜、紫甘蓝、白萝卜、胡萝卜、柿子椒、菜花、西兰花等等。建议购买新鲜蔬菜，不要吃发黄甚至腐烂变质的蔬菜，尽量吃熟食，不要生吃。