最佳测血压时间是在早晨起床，休息10-20分钟，然后不要吃饭，喝水，剧烈运动，这个时候测量血压相对比较准确。不过如果想监测血压，最好一天多次测量比较好。测量是要保持安静，不要急躁，不要生气，不要剧烈运动，袖带位置和心脏同一水平，将一天之中测得的血压相互对比，更容易发现有无问题。建议平时注意低盐，低脂饮食。加强锻炼，多做有氧运动。